Todos los ejercicios que puede sugerir el informe, paso a paso.
Postura (inclinación de la columna)
Ejercicio de la pared
colócate con los glúteos tocando suavemente una pared y haz medios swings lentos sin perder el contacto hasta después del impacto.
10 repeticiones.
Hazlo sin palo, o con el palo cruzado sobre el pecho.
Mantenerse abajo en el impacto
Ejercicio de la silla
coloca el asiento de una silla tocando tus glúteos al prepararte y haz swings lentos sin perder el contacto hasta después del impacto.
10 repeticiones.
Hazlo sin palo, o con el palo cruzado sobre el pecho.
Brazo adelantado arriba
Medios swings con toalla
coloca una toalla bajo la axila del brazo adelantado y haz swings de tres cuartos manteniendo el brazo largo.
10 repeticiones.
Preparación (flexión de rodillas)
Revisión de la preparación
frente a un espejo, inclínate desde la cadera y flexiona un poco las rodillas hasta sentir el peso en el centro de los pies.
Repite 10 veces antes de practicar.
Ritmo
Ejercicio de contar en voz alta
di «uno-dos-tres» al subir y «ya» al bajar.
10 swings lentos y luego 10 a tu velocidad de siempre.
Final y equilibrio
Ejercicio de mantener el final
tras cada swing mantén la posición final 3 segundos con el talón trasero levantado.
Si no puedes, baja la velocidad.
10 repeticiones.
General (sin corrección importante)
Ejercicio de pausa arriba
sube, aguanta 1 segundo arriba y luego baja con suavidad.
10 repeticiones.
No es consejo médico. El golf puede cargar la espalda, los hombros y las muñecas. Detente si sientes dolor y consulta a un profesional calificado. La IA puede equivocarse; usa tu criterio.